ぽっこりお腹を解消するには？

４０代に入ってから、ここ３年ほどで体重がものすごく増えてきました(汗)
お腹も真上からみると、下っ腹がものすごく出てきました・・。

ぽっこりお腹を解消するにはどうしたらいいのか、
見るたびに悩んでいます・・。




ダイエットが長く続かないぽっこりお腹の私が
解消した唯一の方法はこの方法でした！

今では、女子社員から
「ちょっと胸さわっていいですかっ！きゃ！スゴイ！」
といわれています(笑)

つらい食事制限などは続かないけれど、
１週間に１回２０分程度だけで済みますし、
たまに汗を流すのは精神的にもスカッとして気持ちがいいですよ！

＞＞週１回、たった２０分のダイエット方法をみてみる


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ウエストサイズは変っていないのに、
鏡をみてみると、お腹がぽっこり・・(汗)

ぽっこりお腹の解消法のひとつとして
背骨と大腿骨をつないでいる“大腰筋”がうまく働いていないことがあります。

大腰筋を鍛えることにより、
自然なＳ字の正しい姿勢になったり、
骨盤の位置を正しく保ったり、
股関節を屈曲させて太ももをアップさせることができるのです。

そこで、とっても大切なのが大腰筋の筋トレです。
普段のウォーキングも、歩競争みたいに
骨盤を前後に動かして歩いたり、
階段を意識的に上ったりすることにより、
大腰筋を鍛えることができるのです。

＞＞このような理想体型を維持して
ぽっこりお腹から解消されましょう！


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多くの人は腹筋を鍛えると
ぽっこりお腹が解消されると誤解しています。

いくら腹筋を筋トレで鍛えても、
へそから下は凹みません。

年をとってくると、大腰筋が衰えてきます。
そのために骨盤が後ろに傾き、
内蔵が前に押し出されて、ぽっこりお腹にみえるのが原因です。

やはり、日常的な運動がポイントとなります。
ウォーキングやジョキングなどの有酸素運動で
脂肪を落としながらも、スクワットをダンベルでやれば
大腰筋が鍛えられて、ぽっこりお腹も次第になくなってきます。

週１回だけでも充分に効果があるのがこの方法です。

仕事が忙しくてジムに通えない人にはおすすめな
ぽっこりお腹対策です。

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